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飛越情天

Posted in on 2013-6-10

飛越情天

Danny Wong

人生遇到重大衝擊事件而導致精神情緒問題,是人人必經的經驗,有些人在人生早期經驗,有些在中年,有些在晚年。喪親,失戀,失婚,失業,失學,患病,意外創傷,生意失敗,炒股失利,孤單,被遺棄,都是大部份人常碰到的重大衝擊事件。 有人能在衝擊中變得堅強,跌倒後再創新天,有人就一生受困,怨天尤人或獨困愁城,有人能自我解脫,有人會選擇逃避甚至出家或避世,亦有人選擇不同方式放縱自己,以麻醉自己過日。

 

現代心理學進步,人們越來越明白人類的心理,心靈和情緒問題的解決。筆者綜合一些人們的經驗和各方面資料,嘗試找一些竅門,如果掌額得好,能幫你度過人生中的重大衝擊或低潮。

 

不要給你的經驗加上分數

我們自小受父母老師影響,他們說如果你考第一我就愛你,考第十名以外就要罰等。現在內地結婚可能要有樓有車和有份五千元以上的工作,缺少一樣便要離婚。我們習慣了將人生千萬重經驗考試化,分數化,給某些經驗加分,某些減分,一班學生,只有一個第一名,如果我們處理不好學生,教他們真正的人生意義,那麼教育制度可能製造大量失敗者!我們可能會想進不了某大學,收不了某課程便認為是失敗。其實人生重要的不是目標(雖然有目標是重要的),重要的是過程,在過程中學了什麼,譬如怎樣和人相處!人生並不是只是要完成一系列我們認為好的和要得到的目標,(包括神聖的目標)如果是這樣,你的生命一定會很沮喪,因為你永遠不會滿足,你只會將目標訂得越來越高!

 

其實越是艱辛的路,完成或不完成對人靈都有好的體驗!參加賽跑一百米的健兒,無論他勝出與否,他已經把身體,心靈意志鍛煉得很好的了!

 

情緒負面化

所有生物都有情緒,這是大自然所設計的,好能幫助物種生存。如恐懼情勢,能幫助人離開危險,憤怒能幫助人和主持正義而保護人等。性欲能令人傳宗接代,異性吸引等所有天生情緒和機制,像軟體一樣,是所有人必備的,本身並無不妥。但人因某原因,容易將某些情緒貶抑和罪惡化,容易使許多本來是芝麻小事,變成無法化解,日積月累變成根深蒂固的人靈內心問題。例如,壓抑悲憤,不滿,被排擠和拒絕等。家庭或團體,公司的成員間不和,雖非有殺父之仇,只是許多人已積壓許多內心不平衡和負面情緒,有時常將問題掃在地氈下,所以本來只是小磨擦,也會變得很難化解。

你能接受自己有的情緒嗎?例如:憤怒,嫉妒,恐懼,悲傷,逃避,不滿等等,這些其實不是壞事,最重要的是要適當的且去處理,即不在傷害別人下去處理。

這兩年中港好像產生許多矛盾,可以看到許多人因許多小事如碰撞,爭位坐而大吵大鬧,其實這些人內心本已埋藏著許多問題,許多的衝突和摩擦只是在外在環境提供一些誘因,將內心的不滿和憤怒宣洩出來吧了。

 

瞭解你是誰

你有一個靈魂,有許多實驗和瀕死經驗研究和靈體出竅實驗都指向這個事實。你的人生是一系列經驗,有些好,有些不好,但你不是某些環節中的經驗!例如,你是一位律師,你突然失業。成為律師是一份經驗,無論怎麼寶貴,但你不單是律師,你是你,你超過你人生的千萬個經驗!如你是某某人的太太,作為某太是一個經驗,你的身份只是你千萬經驗的一部份,你曾經也是一個天真可愛的女孩。人常將某些經驗擴展到認為這是整個和所有的自己,這是非常見的!例如,退休老闆還是看成自己是老闆等,接受不了退休後無所事事的生活,因為他的老板下意識還在運作中。這時,這位退休人士應該從新找尋和塑造一個新的生活方式給自己,他才會活得有意義!

 

你本身是最可愛的

你本身是可愛和你最值得愛的人,最值得你愛的人不是你的父母或男女朋友!無論你的樣貌,體形,能力是怎樣,無論別人愛不愛你,接受和不接受你,無論別人怎樣看你和祈望你,你要心底裡懂得接受自己,肯定自己的內在價值,愛和珍惜自己!許多人以別人對自己的尺度來愛自己,來評價自己的價值,導致自己極大的失落!現今(常常)人們最喜歡以外表, 地位,能力,表現擁有什麼來評審自己,這是最不幸的,外在的東西分分鐘逝去,若人們心內在自我價值不穩健,人生的起落(他認定的身份)會被無限放大!

其實人愛人與否,和懂不懂愛自己有直接關係!不會照顧自己的人,也不會長期持久地照顧別人,一個不照顧自己的男性和女性,可能一時衝動學習愛和照顧新相好,但婚後未必能會能照顧家人。另外,當你看到一些別人的缺點而有重大反應時,很可能你自己也有同樣的缺點,而你也是接受不了自己的缺點,所以才有這麼大的反應!看到別人的缺點這時可以是一面鏡子,幫助自己了解和接受自己的缺點!

 

瞭解你的清醒意識只是你所有意識的一小部份

你所有經驗過的事,都在你的潛意識裡,你所能控制的和清醒時的意識只是一小部份,像電腦屏的桌面,電腦硬盤中還有幾百兆mb軟體和程式在運行中!所有情緒和反應都在潛意識(subconscious mind)或無意識(unconscious mind)裏!新的心理學還提及到集體意識(Group or universal consciousness)。要處理和理解情緒問題,一定要接觸自己的真我,在清醒意識中的真你,這個真我不受文化,教育,宗教倫理,傳媒,理想,學術左右!這也是為什麼有情緒問題時單靠藥物,思考或思想輔導效果不大。

舉例說:如你被人打時你會痛,失去親人是你悲哀,人家侮辱你時會憤怒!如朋友單對你說:「無事無事,看開些吧」,這會有用嗎? 文化,教育,宗教,傳媒,理想會有一套行為指引,許多不適合在生活中表現的情緒反應便長年累積在下意識中,隱藏在生命中。家庭,學校社會或宗教團體規範越多,人們便會越多積慮一些生活中不能表現真我的情緒,久而久之,這些情緒只是等待時機爆發,或轉化成各類身心病。戴安娜皇妃死時幫助了許多英國人,因為人人都可以大哭,許多人的抑鬱症不藥而治!

 

接受真正的自己,所有所謂負面經驗和所有負面情緒反應

其實沒有所謂負面經驗和情緒,這是大自然設計的,如我們工作完了便會疲倦,所以人會休息,之後便有體力。我們會恐懼高度,為保護我們不會走近危險,分離會痛苦,為避免我們隨便和親人分開,即是說,所有情緒都有功能的。負面經驗如考試失敗是客觀的事實,而考試失敗對個人產生的怎樣感受又是另一回事,這失敗可以鼓勵一個人下次考得更好,也可令一個人永不再去嘗試。但如果要下次考得好些,首先要接受這次經驗,分析失敗原因,不將失敗原因推委給他人或外在因素,每次失敗的經驗就在不是負面,而是寶貴的經驗。

人能在下意識心底接受,愛惜和寬恕自己嗎?這是說時容易,做是難,許多人原來做不到這並不出奇。人們問為什麼我會這樣,將責任推向別人,或天地環境,錯失了解決問題的機會!我們原是生命的主人,包括所有不願意有的負面經驗的主人!人們以為在別人接受,愛自己和寬恕自己的前題下,自己才能接受,愛和寬恕自己,其實並不是這樣!自己不愛惜自己,他人無論怎樣愛你,寬待和接受,你也會感受不到!

 

接受不了自己,就會引致所謂自卑,因為家長,教育制度常常會拿別的孩子和自己孩子比較,人人的天份,條件,資質,所生存環境不同,任何比較,考試其實都是不公平的,無意義的。為什麼要兔子和龜比賽跑,為何不比誰長命?從今天起,放棄一切比較,接受和活出自己,你會快樂得多!

 

釋放自己真我的情緒

用各種方法釋放自己真我,包括心理治療,找尋專業輔導,和朋友訴心聲,多些戶外活動,各類減壓方法,祈禱,寫作,音樂治療,食療,看醫生,轉換環境,旅遊,參加宗教活動,但最重要是靜,有空間讓下意識的真我浮現,讓情緒慢慢適當地宣洩(contained release),可能要很長時間,但總有一天會復原!記著,所有負面(人不想經驗的情緒,傷害記憶等)是有限量的,這是天大喜訊!但因為負面情緒人不想面對,少量的情緒就感覺像強大持續的情緒,以為處理不掉,其實是可以處理的!例如,你在辦工室看笑片或苦情片,老闆看見,你忍著不笑和不流淚,好不舒適,但你可以吃飯時再笑或再流淚一次,你不會笑不完和流淚不止的!處理其他情緒如恐懼,也是一樣,如你內心恐懼老鼠,承認和接受並感受這恐懼,通過想像看見老鼠或觸摸假老鼠,你可慢慢將這恐懼驚喊出來,當然是一步一步,不要令自己的經驗太強列的情緒,你會發覺,完來所有情緒都有完結的一天的。

 

所有負面情緒包括:仇恨,被拒絕,辱罵,嫉妒,壓抑的性欲,憤怒,悲傷,哀傷,失望,絕望,做錯事而內咎,因墮胎而覺得悲傷內咎,孤獨感,被遺棄感,恐懼,焦慮,歇斯底里,心靈疲憊,生命某階段發育不良(缺乏滋養),心靈深淵(空虛)等,都可以透過不同方式,給自己空間去處理,只要清醒意識不再給自己諸多要求和限制。而所有這些感受,經過處理後,亦可能變成人生的動力,構成我們人生的方向和選擇,但任何感受不是我們整個人生的全部!這是非常重要的!

 

以上所說這些隱藏的負面情緒,我們可以看成是不同的能量,這些負面能量有些是向外擴張,有些是情緒像黑洞,要吸引某些東西去填補,或對某些人事物有癖好(如吸毒,上網上隱等),有些像鐵絲網和圍牆,阻止人生命中發輝正面的一面,例如笑不出,不敢嘗試某些工作,事物等。所有好的情緒和不好的情緒,相互都是有關連的,當一個不好的情緒被釋放時,這時,另一些隱藏的負面情就會更容易被浮現出來被處理,好的情緒也能表現出來,產生良性循環。例如,一個人再不恨某人,別人會能親近他,他會覺得別人對他好了,本來自卑的情緒又會更容易處理,自我價值又增高了,他工作又近順利了,因為信心多了,工作表現好而升職等等。

 

人的心靈會試圖找尋平衡(Adaptation) ,通常有以下方式麻醉,逃避,自我壓抑,合理化,昇華,宣洩,找尋取代品(人事物),創造虛偽性格和行為和幻想(第二,第三人格),帶面具,沉迷酒,色,賭,毒,善行,甚至做許本來不會做的善事作補償,放縱,以外在物件(名車,手袋,化妝品,名片,權力,地位)去填心靈滿空虛處。隨著生活經驗,累積的負面情緒可以越來越多,所以人越早處理心靈情緒,累積的問題越少,他會活得更健康愉快!

身心靈病

醫學證實大部份的病是身心病,累積的問題越少,身體更健康!身體心靈是相互影響的,如遇到危險,你會恐懼,肌肉收縮,心跳加速,危險過後,身體還是這樣,這時你也會感到恐懼或緊張,縱使沒有危險,所以另外一個釋放心靈情緒問題的方法,是通過按摩,推拿和運動,戶外活動,曬太陽,轉換居住環境,讓身體和心靈回復鬆弛狀態。中醫在這方面其實是常強調的,例如發怒傷肝臟,悲和憂傷肺部,恐懼傷腎,思傷脾,大喜傷心等。

 

有報告指香港有17%的人有情緒問題,即有一百萬人!祝大家能解脫人生的不愉快經驗!這些經驗是成長的支柱,這些經驗不是指標,不是人生的目的,每天都有新的經驗你可選擇和去發掘,生命充滿可能,情緒令我們感到無助或無能,但只要處理了情緒,很多看似不能解決的問題,便會有轉機的了,當人的內心,思想,取向,選擇,心態改變,客觀環境便有可能改變了!