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飞越情天

Posted in on 2013-6-10

飞越情天

Danny Wong

人生遇到重大冲击事件而导致精神情绪问题,是人人必经的经验,有些人在人生早期经验,有些在中年,有些在晚年。丧亲,失恋,失婚,失业,失学,患病,意外创伤,生意失败,炒股失利,孤单,被遗弃,都是大部份人常碰到的重大冲击事件。 有人能在冲击中变得坚强,跌倒后再创新天,有人就一生受困,怨天尤人或独困愁城,有人能自我解脱,有人会选择逃避甚至出家或避世,亦有人选择不同方式放纵自己,以麻醉自己过日。

 

现代心理学进步,人们越来越明白人类的心理,心灵和情绪问题的解决。笔者综合一些人们的经验和各方面资料,尝试找一些窍门,如果掌额得好,能帮你度过人生中的重大冲击或低潮。

 

不要给你的经验加上分数

我们自小受父母老师影响,他们说如果你考第一我就爱你,考第十名以外就要罚等。现在内地结婚可能要有楼有车和有份五千元以上的工作,缺少一样便要离婚。我们习惯了将人生千万重经验考试化,分数化,给某些经验加分,某些减分,一班学生,只有一个第一名,如果我们处理不好学生,教他们真正的人生意义,那么教育制度可能制造大量失败者!我们可能会想进不了某大学,收不了某课程便认为是失败。其实人生重要的不是目标(虽然有目标是重要的),重要的是过程,在过程中学了什么,譬如怎样和人相处!人生并不是只是要完成一系列我们认为好的和要得到的目标,(包括神圣的目标)如果是这样,你的生命一定会很沮丧,因为你永远不会满足,你只会将目标订得越来越高!

 

其实越是艰辛的路,完成或不完成对人灵都有好的体验!参加赛跑一百米的健儿,无论他胜出与否,他已经把身体,心灵意志锻炼得很好的了!

 

情绪负面化

所有生物都有情绪,这是大自然所设计的,好能帮助物种生存。如恐惧情势,能帮助人离开危险,愤怒能帮助人和主持正义而保护人等。性欲能令人传宗接代,异性吸引等所有天生情绪和机制,像软体一样,是所有人必备的,本身并无不妥。但人因某原因,容易将某些情绪贬抑和罪恶化,容易使许多本来是芝麻小事,变成无法化解,日积月累变成根深蒂固的人灵内心问题。例如,压抑悲愤,不满,被排挤和拒绝等。家庭或团体,公司的成员间不和,虽非有杀父之仇,只是许多人已积压许多内心不平衡和负面情绪,有时常将问题扫在地毡下,所以本来只是小磨擦,也会变得很难化解。

你能接受自己有的情绪吗?例如:愤怒,嫉妒,恐惧,悲伤,逃避,不满等等,这些其实不是坏事,最重要的是要适当的且去处理,即不在伤害别人下去处理。

这两年中港好像产生许多矛盾,可以看到许多人因许多小事如碰撞,争位坐而大吵大闹,其实这些人内心本已埋藏着许多问题,许多的冲突和摩擦只是在外在环境提供一些诱因,将内心的不满和愤怒宣泄出来吧了。

 

了解你是谁

你有一个灵魂,有许多实验和濒死经验研究和灵体出窍实验都指向这个事实。你的人生是一系列经验,有些好,有些不好,但你不是某些环节中的经验!例如,你是一位律师,你突然失业。成为律师是一份经验,无论怎么宝贵,但你不单是律师,你是你,你超过你人生的千万个经验!如你是某某人的太太,作为某太是一个经验,你的身份只是你千万经验的一部份,你曾经也是一个天真可爱的女孩。人常将某些经验扩展到认为这是整个和所有的自己,这是非常见的!例如,退休老板还是看成自己是老板等,接受不了退休后无所事事的生活,因为他的老板下意识还在运作中。这时,这位退休人士应该从新找寻和塑造一个新的生活方式给自己,他才会活得有意义!

 

你本身是最可爱的

你本身是可爱和你最值得爱的人,最值得你爱的人不是你的父母或男女朋友!无论你的样貌,体形,能力是怎样,无论别人爱不爱你,接受和不接受你,无论别人怎样看你和祈望你,你要心底里懂得接受自己,肯定自己的内在价值,爱和珍惜自己!许多人以别人对自己的尺度来爱自己,来评价自己的价值,导致自己极大的失落!现今(常常)人们最喜欢以外表, 地位,能力,表现拥有什么来评审自己,这是最不幸的,外在的东西分分钟逝去,若人们心内在自我价值不稳健,人生的起落(他认定的身份)会被无限放大!

其实人爱人与否,和懂不懂爱自己有直接关系!不会照顾自己的人,也不会长期持久地照顾别人,一个不照顾自己的男性和女性,可能一时冲动学习爱和照顾新相好,但婚后未必能会能照顾家人。另外,当你看到一些别人的缺点而有重大反应时,很可能你自己也有同样的缺点,而你也是接受不了自己的缺点,所以才有这么大的反应!看到别人的缺点这时可以是一面镜子,帮助自己了解和接受自己的缺点!

 

了解你的清醒意识只是你所有意识的一小部份

你所有经验过的事,都在你的潜意识里,你所能控制的和清醒时的意识只是一小部份,像电脑屏的桌面,电脑硬盘中还有几百兆mb软体和程式在运行中!所有情绪和反应都在潜意识(subconscious mind)或无意识(unconscious mind)里!新的心理学还提及到集体意识(Group or universal consciousness)。要处理和理解情绪问题,一定要接触自己的真我,在清醒意识中的真你,这个真我不受文化,教育,宗教伦理,传媒,理想,学术左右!这也是为什么有情绪问题时单靠药物,思考或思想辅导效果不大。

举例说:如你被人打时你会痛,失去亲人是你悲哀,人家侮辱你时会愤怒!如朋友单对你说:「无事无事,看开些吧」,这会有用吗? 文化,教育,宗教,传媒,理想会有一套行为指引,许多不适合在生活中表现的情绪反应便长年累积在下意识中,隐藏在生命中。家庭,学校社会或宗教团体规范越多,人们便会越多积虑一些生活中不能表现真我的情绪,久而久之,这些情绪只是等待时机爆发,或转化成各类身心病。戴安娜皇妃死时帮助了许多英国人,因为人人都可以大哭,许多人的抑郁症不药而治!

 

接受真正的自己,所有所谓负面经验和所有负面情绪反应

其实没有所谓负面经验和情绪,这是大自然设计的,如我们工作完了便会疲倦,所以人会休息,之后便有体力。我们会恐惧高度,为保护我们不会走近危险,分离会痛苦,为避免我们随便和亲人分开,即是说,所有情绪都有功能的。负面经验如考试失败是客观的事实,而考试失败对个人产生的怎样感受又是另一回事,这失败可以鼓励一个人下次考得更好,也可令一个人永不再去尝试。但如果要下次考得好些,首先要接受这次经验,分析失败原因,不将失败原因推委给他人或外在因素,每次失败的经验就在不是负面,而是宝贵的经验。

人能在下意识心底接受,爱惜和宽恕自己吗?这是说时容易,做是难,许多人原来做不到这并不出奇。人们问为什么我会这样,将责任推向别人,或天地环境,错失了解决问题的机会!我们原是生命的主人,包括所有不愿意有的负面经验的主人!人们以为在别人接受,爱自己和宽恕自己的前题下,自己才能接受,爱和宽恕自己,其实并不是这样!自己不爱惜自己,他人无论怎样爱你,宽待和接受,你也会感受不到!

 

接受不了自己,就会引致所谓自卑,因为家长,教育制度常常会拿别的孩子和自己孩子比较,人人的天份,条件,资质,所生存环境不同,任何比较,考试其实都是不公平的,无意义的。为什么要兔子和龟比赛跑,为何不比谁长命?从今天起,放弃一切比较,接受和活出自己,你会快乐得多!

 

释放自己真我的情绪

用各种方法释放自己真我,包括心理治疗,找寻专业辅导,和朋友诉心声,多些户外活动,各类减压方法,祈祷,写作,音乐治疗,食疗,看医生,转换环境,旅游,参加宗教活动,但最重要是静,有空间让下意识的真我浮现,让情绪慢慢适当地宣泄(contained release),可能要很长时间,但总有一天会复原!记着,所有负面(人不想经验的情绪,伤害记忆等)是有限量的,这是天大喜讯!但因为负面情绪人不想面对,少量的情绪就感觉像强大持续的情绪,以为处理不掉,其实是可以处理的!例如,你在办工室看笑片或苦情片,老板看见,你忍着不笑和不流泪,好不舒适,但你可以吃饭时再笑或再流泪一次,你不会笑不完和流泪不止的!处理其他情绪如恐惧,也是一样,如你内心恐惧老鼠,承认和接受并感受这恐惧,通过想像看见老鼠或触摸假老鼠,你可慢慢将这恐惧惊喊出来,当然是一步一步,不要令自己的经验太强列的情绪,你会发觉,完来所有情绪都有完结的一天的。

 

所有负面情绪包括:仇恨,被拒绝,辱骂,嫉妒,压抑的性欲,愤怒,悲伤,哀伤,失望,绝望,做错事而内咎,因堕胎而觉得悲伤内咎,孤独感,被遗弃感,恐惧,焦虑,歇斯底里,心灵疲惫,生命某阶段发育不良(缺乏滋养),心灵深渊(空虚)等,都可以透过不同方式,给自己空间去处理,只要清醒意识不再给自己诸多要求和限制。而所有这些感受,经过处理后,亦可能变成人生的动力,构成我们人生的方向和选择,但任何感受不是我们整个人生的全部!这是非常重要的!

 

以上所说这些隐藏的负面情绪,我们可以看成是不同的能量,这些负面能量有些是向外扩张,有些是情绪像黑洞,要吸引某些东西去填补,或对某些人事物有癖好(如吸毒,上网上隐等),有些像铁丝网和围墙,阻止人生命中发辉正面的一面,例如笑不出,不敢尝试某些工作,事物等。所有好的情绪和不好的情绪,相互都是有关连的,当一个不好的情绪被释放时,这时,另一些隐藏的负面情就会更容易被浮现出来被处理,好的情绪也能表现出来,产生良性循环。例如,一个人再不恨某人,别人会能亲近他,他会觉得别人对他好了,本来自卑的情绪又会更容易处理,自我价值又增高了,他工作又近顺利了,因为信心多了,工作表现好而升职等等。

 

人的心灵会试图找寻平衡(Adaptation) ,通常有以下方式麻醉,逃避,自我压抑,合理化,升华,宣泄,找寻取代品(人事物),创造虚伪性格和行为和幻想(第二,第三人格),带面具,沉迷酒,色,赌,毒,善行,甚至做许本来不会做的善事作补偿,放纵,以外在物件(名车,手袋,化妆品,名片,权力,地位)去填心灵满空虚处。随着生活经验,累积的负面情绪可以越来越多,所以人越早处理心灵情绪,累积的问题越少,他会活得更健康愉快!

身心灵病

医学证实大部份的病是身心病,累积的问题越少,身体更健康!身体心灵是相互影响的,如遇到危险,你会恐惧,肌肉收缩,心跳加速,危险过后,身体还是这样,这时你也会感到恐惧或紧张,纵使没有危险,所以另外一个释放心灵情绪问题的方法,是通过按摩,推拿和运动,户外活动,晒太阳,转换居住环境,让身体和心灵回复松弛状态。中医在这方面其实是常强调的,例如发怒伤肝脏,悲和忧伤肺部,恐惧伤肾,思伤脾,大喜伤心等。

 

有报告指香港有17%的人有情绪问题,即有一百万人!祝大家能解脱人生的不愉快经验!这些经验是成长的支柱,这些经验不是指标,不是人生的目的,每天都有新的经验你可选择和去发掘,生命充满可能,情绪令我们感到无助或无能,但只要处理了情绪,很多看似不能解决的问题,便会有转机的了,当人的内心,思想,取向,选择,心态改变,客观环境便有可能改变了!